Imparare a tollerare l'incertezza- DOC

Oggi parleremo dell' incertezza e della difficoltà di alcune persone a tollerare di stare in questo stato.
Nei quotidiani, ogni giorno, leggiamo notizie terribili:   attentati terroristici,  femminicidi,  incidenti stradali,   malattie.
Nonostante ciò,  la nostra vita  continua a scorrere nella sua normalità.  
Guidiamo la macchina, andiamo al lavoro, torniamo a casa dalla nostra famiglia. 

Ma per alcune persone  ciò non avviene e l'incertezza che qualcosa di brutto possa accadere da un momento all'altro è intollerabile e porta a modificare la propria vita.

Vediamo come. Alcune persone vorrebbero un mondo perfettamente sicuro,  per loro e per le proprie famiglie, ma purtroppo  oggi è difficile che questo sogno possa avverarsi, essendo la quotidianità piena di minacce  difficili da controllare.
Anche se non ci pensiamo,  i pericoli sono intorno a noi e le persone che hanno difficoltà a tollerare  l'incertezza sono spesso  attanagliate da tutta una serie di pensieri .

Alcuni esempi:

• e se avessi un incidente mentre vado al lavoro?
• e se inciampassi   nelle scale  e mi rompessi il collo?
• e se mi trovassi  in un attacco terroristico?
• e se il  medico mi desse un farmaco sbagliato?
• e se  entrassero i ladri in casa?
• e se un aereo cadesse sulla mia casa?
• e se  mi sentissi male  in acqua?
• e se  mio figlio/marito fosse investito?

Anche se questi pensieri possono essere spaventosi  per tutti,   la maggior parte di noi tende a non ascoltarli o  ad  accettare il rischio  insito.
Il nostro cervello spesso filtra queste possibilità attribuendogli un basso significato e  ciò fa si che si perdano nel  flusso dei nostri pensieri. 
Questo processo è generalmente automatizzato e può verificarsi in modo rapido tale da non farci  rendere  consapevoli  di ciò che stiamo pensando.  
Questo non significa che  se siamo inconsapevoli non potrebbe esserci la possibilità che ciò accada lo stesso.

Ma come mai diventiamo attenti a questi segnali?

In alcuni casi ciò può avvenire dopo un evento particolare.
Per esempio.Se siamo stati recentemente coinvolti in un incidente stradale, sarà più facile percepire segnali di pericolo quando guidiamo.  La memoria recente dell'incidente è fresca, ed è strettamente associata a segnali legati alla guida. Stimoli  precedentemente neutrali (ad es. cambio corsie, strade interrotte) produrranno dal momento dell'incidente, ansia.
La paura e l'ansia possono portare a comportamenti di evitamento o rituali  per neutralizzare le potenziali minacce,  accrescendo ancora di più  l'incertezza stessa e producendo una possibile cronicizzazione del problema.  Ogni qualvolta   si mette in atto  un'azione preventiva per evitare una possibile minaccia   il sistema di rilevazione diventerà sempre  più sensibile e pronto a coglierle, anche in assenza di reale pericolo.

Nel trattamento della problematica è importante  mostrare alla persona che  può   tollerare l'incertezza, accettando   la   possibilità di non essere mai  totalmente al  sicuro.  

"Solo perché non stai pensando a un pericolo potenziale non significa che non accadrà.  Allo stesso modo, solo perché si  sta   pensando ad  un possibile pericolo non significa che  accadrà".

L'incertezza e il dubbio possono riguardare vari ambiti di vita che possono essere diversi da persona a persona in base a ciò che è importante per l'individuo:  la sicurezza della propria persona,  la  sicurezza delle persone che amiamo ,  questioni morali ecc.

Solitamente questa problematica si riscontra all'interno del D. Ossessivo-Compulsivo che porta la persona a evitare ogni tipo di    rischio finendo anche  per abbandonare le cose che si amano .
I pensieri ossessivi possono portare genitori a passare meno  tempo con i propri figli perchè  i pensieri suggeriscono che così saranno più al sicuro,  studenti  possono isolarsi e rinunciare a tante cose a causa dei loro pensieri.
 L'evitamento   non è la risposta   per la risoluzione della problematica, per cui si consiglia un percorso psicoterapeutico.

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