Idee sbagliate sull'ansia e sul suo trattamento psicologico

​Idea sbagliata 1: l'ansia fa male e non bisogna averla. 
In realtà, provare ansia è qualcosa di normale e funzionale.
Non si può non provare ansia.   
L'ansia motiva e aiuta a prepararti sufficientemente per un esame o   a migliorarti nel tuo lavoro. 
L'ansia  per le cose pericolose   può salvarti la vita.
Certo, non tutta l'ansia è buona o funzionale. 
Alcuni picchi di ansia si verificano senza una buona ragione e non hanno un lato positivo. 
Questi falsi allarmi ci fanno sentire male senza motivo.   Il disturbo di panico è l'esempio perfetto di questo.
L'obiettivo del trattamento dell'ansia  non è quello di eliminare l'ansia, ma piuttosto di ricalibrare il sistema  in modo che ci siano meno falsi allarmi,.
Quando finisci il trattamento per l'ansia, avrai comunque ansia. 
Semplicemente non   sarà al centro della tua vita come ora.

Idea sbagliata 2: l'evitamento è una soluzione efficace per l'ansia.
Non si può negare che l'evitamento è una soluzione efficace per ridurre l'ansia. 
Tuttavia, gli effetti ansiolitici dell'evitamento sono di breve durata e hanno un costo elevato.
Il ricorso all'evitamento come strategia può ridurre l'ansia a breve termine, ma aumenta drammaticamente l'ansia a lungo termine.
Perché succede? In sostanza, l'evitamento ci fa credere che se non avessimo evitato, tutto quello che di peggiore  ci eravamo immaginati sarebbe successo.
Per esempio:
"I germi sono ovunque.   Se eviterò di toccare la maniglia sporca, non mi ammalerò. "
L'evitare la maniglia impedisce di entrare in uno stato emotivo ansiogeno, dando nell'immediatezza sollievo. 
Tuttavia, l'evitamento rafforza la convinzione che le maniglie delle porte siano pericolose (anche se non lo sono). 
Più evitiamo, più distorciamo le nostre percezioni  fino a quando non giungiamo a credere fermamente in qualsiasi assurdità che il nostro cervello ci sta dicendo. 
Più costantemente evitiamo le maniglie delle porte, più iniziamo ad evitare altre cose simili alle maniglie delle porte. In poco tempo, potremmo avere paura di fare cose che quotidianamente abbiamo sempre  fatto.

Idea sbagliata 3: dovrei evitare situazioni che mi causano ansia.
L'ansia non è il nemico e non dovremmo adottare strategie o stili di vita strutturati per ridurla al minimo. 
Ricordiamoci sempre che l'ansia è una risposta normale e utile a un dato insieme di circostanze.
 A volte la cosa migliore che possiamo fare per noi stessi è permetterci di provare ansia senza nasconderci. 

Idea sbagliata 4: il trattamento per l'ansia dovrebbe aiutarmi a  convincermi  che, quello che temo non accadrà.
 Le paure che tendono a tormentarci sono spesso abbastanza plausibili,  per questo  i nostri cervelli non possono facilmente liquidarle.
Le persone hanno paura degli incidenti automobilistici. Nel mondo è pieno di    assassini e pedofili .   Alcune persone contraggono l' AIDS .  Le case bruciano, ci sono terremoti . Gli aeroplani cadono, ci si può ammalare. .
 Le cose brutte accadono.
Cercare di convincerti  che queste cose non possono o non potranno mai accadere è impossibile.
 Inoltre, più ti impegni a credere che non possono o non succederanno, più spesso queste paure ti  torneranno.
Per  stare meglio  il  fine è quello di rinunciare al tuo bisogno di certezza.
Questo non significa che devi convincerti che il peggio accadrà. 
Significa semplicemente che devi rinunciare agli sforzi per prevedere o controllare il futuro e lavorare sul  rendere controllabile  l'ignoto.

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