Il vantaggio di vivere nel presente e i sabotaggi della mente

​Molti di noi tendono ogni giorno ad avere la testa affollata di pensieri, immagini, ricordi, valutazioni inerenti  scene passate o  future.
Spesso questi film che percorrono la nostra mente sono legati ad emozioni dolorose o ansiogene e limitano  la capacità di  vivere momento per momento la nostra vita. 

​
|
Esempi di  ciò che tendiamo a fare continuamente nella nostra mente

• Visualizzare un doloroso ricordo del  passato.  Solitamente  tendiamo   a ricordare eventi dolorosi del passato  in modo vivo,  risentendo  i dialoghi che ci sono stati tra  le persone,   esaminando parola per parola ciò che è successo,   immaginando scene diverse, modificando ciò che  abbiamo detto o fatto e le risposte dell'altro, aggiungendo nuove scene al film della nostra mente.   Spesso questo processo attiva nel nostro corpo la produzione di ormoni dello stress come se fossimo veramente li a vivere ciò che stiamo immaginando.
• Visualizzare   un evento   futuro temuto:   alcune volte la nostra mente è spinta ad immaginare scene future,  potremmo per esempio concentrarci su un evento che potrebbe accadere che ci preoccupa e provare  a  visualizzare la scena, cosa diremo, cosa succederà, cosa farà l'altro, come potremmo rispondere..ancora una volta costruiamo  un film nella nostra mente.  Questo processo ha la funzionalità di  aiutarci, preparandoci  e   permettendo  così di non avere sorprese.  Ma, in realtà,   questo meccanismo,  potrebbe avere dei risvolti negativi,  portandoci , per esempio,  a decidere di evitare l'evento o caricandoci di  ansia non necessaria perchè se ci pensiamo,  la maggior parte delle cose per cui ci   preoccupiamo tende a non accadere.
• Visualizzare un futuro di fantasia: la nostra mente è in grado di farci evadere dalla realtà , portandoci in posti fantastici, dove noi siamo quello che avremmo voluto essere nella vita .. in questi posti  ci nascondiamo e fuggiamo dal disagio.  Ancora una volta, questo processo può essere utile per spronarci a realizzare ciò che desideriamo, ma ahimè, in alcuni casi potrebbe avere l'effetto opposto   facendo   sentire il distacco tra la nostra vita e il mondo che sogniamo e abbassare così l'umore .

Qualunque sia lo scenario , quando abbiamo una scarsa autostima accompagnata da ansia o da depressione, spesso affolliamo la nostra mente di scenari negativi  che non fanno altro che abbassare ancora di più la nostra autostima con relative sensazioni di fallimento .
|
Cosa  si può fare?
Possiamo imparare a sviluppare la consapevolezza di come e quando utilizziamo queste modalità di pensiero/immaginazione e comprendere se ciò è utile (ci motiva) o dannoso per noi  e  sviluppare   poi delle competenze e strategie per fermare  i nostri film attraverso un percorso di conoscenza di sè.

Scegliere VIVERE NEL PRESENTE invece che nel  passato o nel  futuro.| 
Quando ti trovi  a preoccuparti del futuro, o a  pensare al passato, ricorda a te stesso che  entrambi non esistono in questo momento.  Il passato è lontano. Il futuro non è ancora qui e ciò che immaginiamo potrebbe non accadere mai. 
Impariamo ad accettare la vita come è adesso, non come doveva essere.  Se vuoi cambiare la tua vita, l'unico posto per farlo è nel presente. 
|
Il segreto della salute fisica e mentale non sta nel lamentarsi del passato, né del preoccuparsi del futuro, ma nel vivere il momento presente con saggezza e serietà. La vita può avere luogo solo nel momento presente. Se lo perdiamo, perdiamo la vita. L'amore nel passato è solo memoria. Quello nel futuro è fantasia. Solo qui e ora possiamo amare veramente. Quando ti prendi cura di questo momento, ti prendi cura di tutto il tempo.
Buddha Siddhārtha Gautama

---