Una storia per.. cercare di non lottare contro le sensazioni, i pensieri e le emozioni dolorose

Il Samurai e la mosca 

In una giornata come tante altre, durante  la meditazione quotidiana, una mosca  inizia a  infastidire la concentrazione  di un Samurai.
Ad un certo punto  il Samurai afferra la spada e  uccide la mosca, pensando così di liberarsi facilmente  del problema.
La mosca in pochi secondi  cicatrizza le proprie ferite  e torna in vita duplicata.
Il samurai sempre più infastidito inizia a lottare contro le mosche, ma più ne uccide e più  tornano in vita numerose, la situazione sembra essere senza una via d'uscita.
La stanza, in breve tempo,  viene invasa dalle mosche e  il samurai comprende che questa lotta  non gli sta portando a niente se non ad amplificare  il suo fastidio e  il suo dolore.
Ad un certo punto, torna a meditare  osservando il rumore delle mosche  per quello che è, un suono,  che  la nostra mente collega al ronzio delle mosche e lo etichetta come fastidioso, ma che potrebbe essere qualsiasi cosa  e comprende che non è così fastidioso da non poterci stare e respirarci dentro.
Quando il Samurai apre gli occhi, si ritrova con una sola mosca.

Combattendo il Samurai  aveva amplificato la  sua sofferenza  e il suo  fastidio  rendendolo più potente rispetto a quanto in realtà era.
Questa storia  ci può far comprendere come molta sofferenza viene auto-alimentata da tutte le energie che utilizziamo per evitare, scacciare, criticare  tutto ciò che non può essere modificato.
Spegnendo l'interruttore della lotta ci si libera del dolore in più, che viene chiamato nella terapia ACT dolore sporco, e rimane il problema  per come era  inizialmente, il dolore pulito.  

Dagli studi condotti dal dott. Kabath Zinn si  è visto che la meditazione consapevole,  la   disponibilità ad aprirsi al dolore, osservandolo senza giudicare,  imparandoci a stare   nel qui e ora, prendendo ogni momento così come viene,  permette di  ridurre il livello di sofferenza.

"La mente diventa un problema perché hai permesso che i pensieri arrivassero così in profondità dentro di te da dimenticarti completamente della distanza che c'è tra te e loro. Ti sei dimenticato che sono visitatori, che vanno e vengono."  Osho