14 consigli per affrontare lo stress dell'assistenza nella demenza

​Spesso il carico emotivo e fisico dell' assistenza porta a trascurare se stessi e la propria salute. Nella cura di una persona con demenza è fondamentale ritagliarsi del tempo per se stessi per i propri bisogni e per ricaricarsi, solo se chi si prende cura sta bene riuscirà a prendersi cura ancora meglio.

Vediamo insieme alcuni consigli

• Non si può fare tutto da soli nè fisicamente nè psicologicamente. Parla della malattia con le persone che conosci potresti scoprire che anche altri vivono la stessa situazione. Se non riesci a  fare tutto da solo, cerca qualcuno che può aiutarti o rivolgiti ai servizi presenti nel territorio. Accettare un aiuto,  anche per poche ore al giorno, ti permetterà di ricaricarti e  trascorrere poi un  tempo qualitativamente migliore con la persona affetta da demenza. 
• Risorse on line. Ci sono un gran numero di comunità e risorse online per informarsi e trovare altri familiari con cui parlare. Anche su Facebook esistono molti gruppi di familiari per scambiarsi consigli, raccontare la propria storia, leggere le storie degli altri, rimanere aggiornati sulle novità della malattia e trovare delle persone che sanno  capire quello che senti e vivi.
• Contatta l'associazione Alzheimer della tua città. Queste organizzazioni offrono supporto pratico, linee di assistenza, consulenza e formazione per gli operatori sanitari e le loro famiglie. Spesso organizzano  gruppi di sostegno  e di mutuo aiuto gratuiti chiamati Cafè Alzheimer. 
• Parla di come ti senti e di cosa stai attraversando con un amico  fidato,  un membro della famiglia, il vostro prete  o un terapeuta.  E' importante  dare parola a quello che si prova per non esserne  sopraffatti.
• Informatevi. Cercate di acquisire il maggior numero di informazioni su questa malattia, sui sintomi e la gestione del comportamento, in modo da potervi adattare più facilmente ai cambiamenti  trovando sempre nuovi modi di far fronte alle situazioni che si presenteranno.
• Se l'assistenza al vostro caro è continuativa, pianificate pause frequenti nel corso della giornata, ritagliatevi del tempo per perseguire i vostri interessi e per far fronte ai propri bisogni. 
• Cercate di fare esercizio fisico. L'esercizio fisico regolare non solo mantiene in forma, ma rilascia endorfine che possono migliorare il vostro stato d'animo. Basta anche una passeggiata al giorno per sentirsi meglio.
• Prova qualcosa di nuovo. Sfida te stesso per imparare una nuova abilità per esempio l'uso del computer o della macchinetta fotografica.
• Cerca di trovare il lato divertente di ogni situazione anche se a volte sembra non esserci.  L'umorismo è un antidoto contro lo stress, la tristezza, la malattia e la noia. 
• Accetta. Una delle più grandi sfide è accettare ciò che sta accadendo alla persona amata. Ad ogni nuova fase della malattia, è necessario modificare le aspettative su ciò che la persona  è in grado di fare e accettare una nuova perdita di abilità.
• Tenere un diario  per riflettere sulle esperienze quotidiane. Scrivere i propri pensieri, le perdite, le difficoltà e celebrare gli aspetti positivi dell'assistenza è utile per  riflettere su se stessi e rintracciare quei modelli di pensiero che  impediscono di vivere nel presente. E' inoltre utile  scrivere  ogni giorno un pensiero felice. 
• Concentrarsi su ciò che la persona è ancora in grado di fare. 
• Pratica tecniche di rilassamento. La meditazione, la respirazione lenta, la visualizzazione, lo yoga,  possono  calmare e promuovere il ristabilirsi dell'equilibrio psico-fisico. Esistono anche dei video su youtube per concedersi anche solo pochi minuti di rilassamento al giorno.
• ​Prendetevi il vostro tempo per mantenere le amicizie, i contatti sociali,  le reti professionali, e perseguire gli hobby e gli interessi e tutto ciò che è in grado di donarti  emozioni positive.​ Per prendersi cura di qualcuno è importante non ammalarsi.

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