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Chiamami al
3385416763 |
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Indirizzo Studio
Via Giannelli, 36 Ancona |
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Che cos'è?
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento che aiuta gradualmente a migliorare il contatto con il proprio corpo e a distanziarsi dalla dimensione quotidiana, imparando a ritrovare la calma, senza farsi travolgere da ansia e stress.
Grazie agli esercizi guidati è possibile accedere ad uno stato interno di equilibrio ed armonia che permette di rigenerare e preservare la propria salute.
A chi è rivolto?
E’ utile a qualsiasi età per trovare giovamento in casi di: stress, ansia, difficoltà a dormire, stanchezza, mancanza di energie e patologie psico-somatiche.
Inoltre:
Come si svolge?
Il primo incontro è caratterizzato da una breve introduzione teorica in cui viene spiegato il funzionamento di queste sedute, il collegamento tra mente e corpo e come è possibile raggiungere uno stato di rilassamento. Al termine di questa presentazione si passa alla lezione vera e propria!
La parte pratica dura all'incirca 45 minuti.
Ogni partecipante potrà scegliere che posizione mantenere per tutta la durata dell'incontro: seduto, sdraiato o a cocchiere.
Per chi scegliesse la posizione supina è preferibile portarsi un cuscino per poter rilassarsi ancora di più.
Con in sottofondo una musica rilassante, il conduttore guiderà i partecipanti verso una serie di esercizi immaginativi che devono essere appresi in modo graduale e costante.
E' possibile effettuare incontri individuali o di gruppo.
Qual'è l'obiettivo?
L'obiettivo è ottenere, attraverso esercizi mentali, modificazioni corporee, che a loro volta sono in grado di influenzare la sfera psichica dell'individuo.
Questo avviene perchè mente e corpo non sono entità separate ma sono collegate e si influenzano a vicenda.
Esempio: davanti a una tavola imbandita, la vista del cibo produce modificazioni corporee come l'acquolina in bocca, un aumento della salivazione e secrezione gastrica.
Sia che il cibo si mangi, sia la sua vista producono le stesse modificazioni.
Questo avviene anche attraverso gli esercizi guidati del training autogeno. Attraverso la ripetizione mentale di alcune formule che porteranno a focalizzarsi su determinate parti del corpo es. " la mia mano destra è pesante e rilassata" e attraverso l'esercizio, è possibile arrivare ad indurre uno stato sempre maggiore di rilassamento.
“Il Training Autogeno è come un isola deserta in cui ciascuno di noi può rifugiarsi durante la giornata e che serve non tanto per sfuggire alla realtà quotidiana, ma per trovare una zona di recupero delle proprie energie, un momento di richiamo delle forze di tutto l’essere, per meglio affrontare la realtà stessa, quando ci procura ansia e uscirne rafforzati e organizzati.” G. Eberlein.
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento che aiuta gradualmente a migliorare il contatto con il proprio corpo e a distanziarsi dalla dimensione quotidiana, imparando a ritrovare la calma, senza farsi travolgere da ansia e stress.
Grazie agli esercizi guidati è possibile accedere ad uno stato interno di equilibrio ed armonia che permette di rigenerare e preservare la propria salute.
A chi è rivolto?
E’ utile a qualsiasi età per trovare giovamento in casi di: stress, ansia, difficoltà a dormire, stanchezza, mancanza di energie e patologie psico-somatiche.
Inoltre:
- a chi desidera ottenere un rilassamento muscolare.
- a chi sente il bisogno di diminuire il proprio livello di stress.
- alle persone che sostengono dei ritmi lavorativi pesanti ed impegnativi.
- a chi svolge un’attività sportiva.
- alle donne che desiderano affrontare la gravidanza ed il parto con maggior serenità, equilibrio e benessere.
Come si svolge?
Il primo incontro è caratterizzato da una breve introduzione teorica in cui viene spiegato il funzionamento di queste sedute, il collegamento tra mente e corpo e come è possibile raggiungere uno stato di rilassamento. Al termine di questa presentazione si passa alla lezione vera e propria!
La parte pratica dura all'incirca 45 minuti.
Ogni partecipante potrà scegliere che posizione mantenere per tutta la durata dell'incontro: seduto, sdraiato o a cocchiere.
Per chi scegliesse la posizione supina è preferibile portarsi un cuscino per poter rilassarsi ancora di più.
Con in sottofondo una musica rilassante, il conduttore guiderà i partecipanti verso una serie di esercizi immaginativi che devono essere appresi in modo graduale e costante.
E' possibile effettuare incontri individuali o di gruppo.
Qual'è l'obiettivo?
L'obiettivo è ottenere, attraverso esercizi mentali, modificazioni corporee, che a loro volta sono in grado di influenzare la sfera psichica dell'individuo.
Questo avviene perchè mente e corpo non sono entità separate ma sono collegate e si influenzano a vicenda.
Esempio: davanti a una tavola imbandita, la vista del cibo produce modificazioni corporee come l'acquolina in bocca, un aumento della salivazione e secrezione gastrica.
Sia che il cibo si mangi, sia la sua vista producono le stesse modificazioni.
Questo avviene anche attraverso gli esercizi guidati del training autogeno. Attraverso la ripetizione mentale di alcune formule che porteranno a focalizzarsi su determinate parti del corpo es. " la mia mano destra è pesante e rilassata" e attraverso l'esercizio, è possibile arrivare ad indurre uno stato sempre maggiore di rilassamento.
“Il Training Autogeno è come un isola deserta in cui ciascuno di noi può rifugiarsi durante la giornata e che serve non tanto per sfuggire alla realtà quotidiana, ma per trovare una zona di recupero delle proprie energie, un momento di richiamo delle forze di tutto l’essere, per meglio affrontare la realtà stessa, quando ci procura ansia e uscirne rafforzati e organizzati.” G. Eberlein.
Come posso esserti utile?
La pratica individuale viene utilizzata all'interno di percorsi individuali di sostegno, insieme ad altre tecniche di consapevolezza del corpo, di rilassamento muscolare dove si pensa possa essere utile alla persona in base alla problematica presentata.
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Dottoressa Annalisa Scarpini Psicologo Ancona
Cellulare.: 338 5416763 Riceve presso: Via Giannelli, 36 - 60123 | Ancona E-mail: [email protected] P.IVA: 02679700423 Iscritta All’Ordine degli Psicologi delle Marche Numero: 2346 |
