"Una delle cose più strane delle relazioni è che non sempre siamo liberi di sentirci attratti da chiunque. 
Tendiamo ad essere attratti da persone simili tra loro o che hanno degli aspetti psicologici specifici.

Tutti noi portiamo dentro delle liste molto specifiche  di caratteristiche che dovrebbero avere le persone di cui ci innamoriamo.  Molto spesso, in questa liste, non ci sono solamente caratteristiche positive. "

Alcune persone tendono a trascurare tutti i tipi diversi di potenziali  candidati partner che si incontrano nel corso della vita, liquidandoli alcuni trovandoli noiosi o altri poco stimolanti mentalmente o in qualche modo semplicemente non adatti a sè,  tendendo invece a  dirigersi direttamente verso persone le cui caratteristiche sono piuttosto   negative per la nostra felicità, anche se inconsapevolmente.
 Ad esempio potremmo essere in grado di innamorarci solo di persone che sono molto meno intelligenti o responsabili di noi o che sono  inaffidabili, egoiste e auto-assorbite da se stesse. 

Ma perchè mai  dovremmo entrare in relazione proprio con queste persone?

 Questo perché   quello che  si  cerca in amore non è necessariamente una persona bella e buona ,  ma qualcuno che  sentiamo familiare e che ci faccia sentire come a casa.

Molti di noi hanno imparato l'amore durante l'infanzia da genitori problematici, assenti, poco coinvolti emotivamente, rifiutanti, critici che continuano inconsciamente a guidare le nostre relazioni future, perchè sono proprio  i     genitori  che ci forniscono il modello di ciò che significa amare ed essere amati .

Per esempio:   immaginiamo un papà  freddo   e una  mamma non  disponibile. Il bambino  avrà    registrato   nella sua infanzia che,  anche se fredda e distaccata, quella   era  una relazione d'amore.
Quelle sensazioni   sono ciò    che  gli ritiene più famigliare, per questo sarà più predisposto a cercarsi un partner distaccato rispetto ad uno  caloroso a cui non si è abituati a stare e che può venir   sentito come invadente. 

Le nostre mappe d'amore interiori sono davvero difficili da decifrare, di certo non si spiegano da sole, quindi dobbiamo sforzarci di scoprire quello che ci stanno dicendo, sopratutto  se   continuiamo a compiere scelte relazionali che fanno soffrire.

 Libereremo noi stessi dai traumi  quando ci renderemo conto che possiamo amare in modi diversi rispetto a ciò che ci hanno insegnato e abituandoci a qualcosa che potrebbe inizialmente essere strano e  non familiare, ma meno doloroso  e sicuro.

Mito n. 1
 "Andare in terapia significa che sono debole, imperfetto o pazzo?". 

​Nella mia esperienza, la ragione più comune per cui le persone evitano di cercare l'aiuto di un terapeuta, è la convinzione che ciò significherà che sono deboli, incapaci di risolvere i problemi da soli o che hanno qualcosa che non va.
Inoltre, le persone, hanno spesso paura di cosa succederebbe se gli altri lo sapessero, come se andare dallo psicologo fosse associato a essere diverso o avere un grave problema mentale.
A ciò  può aggiungersi  la paura che lo psicologo possa vedere qualcosa in loro che non va e che non sanno di avere e che può fare paura, e far emergere qualcosa che temono .

La realtà

La realtà è che la maggior parte delle persone che si rivolgono allo psicologo  sono persone comuni, che hanno  problemi quotidiani e ordinari come tutti e che vogliono cercare di comprendersi maggiormente per risultare più efficaci nella vita di tutti i giorni e al presentarsi dei problemi. Per esempio: gestire meglio l'ansia, il dolore,   la rabbia,   migliorare l'autostima, migliorare le relazioni,  avere un supporto   quando avvengono dei cambiamenti e sentirsi meglio con se stessi.  
Ci sono molti altri problemi per cui le persone vengono in terapia, naturalmente.
 Infatti,  pensiamo che più di un quarto della popolazione adulta  presenta in un dato momento  della vita, i sintomi per porre una diagnosi psicologica.  
Questo ci fa capire come  gli attacchi di panico, la depressione ,  l'ansia ad alti livelli, siano presenti in tantissime persone ma molte di queste decidono di non curarsi, portando quindi  i sintomi alla cronicizzazione e   accettando di avere una qualità della vita inferiore rispetto a quella che potrebbero avere se trattate.

Ma perchè succede questo?

Andare in terapia, se ci pensiamo,  è una grande indicazione di maturità emotiva, di essere consapevole  di aver bisogno dell'aiuto  e essere disposti a chiederlo  e   a fare ciò che è necessario per prendersi cura di sé. 

Allora, da dove viene questo mito: che andare alla terapia significa  essere deboli  o avere qualcosa che non va?

La prima influenza, è sicuramente quella culturale.
 Fin dalla tenera età, molte persone sono cresciute con l'idea che bisogna essere forti nella vita  e che non  si possono mostrare segni di debolezza o di forte emotività. 
Di conseguenza, alcune persone nascondono e controllano la loro sofferenza e le emozioni valutate negativamente.
Se ci riflettiamo, se dentro stiamo soffrendo e  non vogliamo farlo vedere all'esterno,  la debolezza diventa  quell'aggettivo che pensiamo ci possa essere dato da un giudizio  fatto da altri.   Non voler risultare agli occhi degli altri deboli.    
Immagina se fosse un tabù o un segno di debolezza cercare aiuto per una gamba rotta, l'ipertensione o qualsiasi altro problema medico. 
Ci sarebbero probabilmente meno  persone che  vivono sul   pianeta. 
Vivere una vita  che per qualche verso non ci rende completamente soddisfatti   potrebbe essere più doloroso di una gamba rotta.

Un altro  fattore che contribuisce alla convinzione che andare in terapia significa essere deboli, inadeguati o "pazzi" sono i mezzi televisivi.
 Le persone che vanno in terapia sono spesso descritte  in televisione e nei film come strane, non normali, eccentriche.
Uno dei primi esempi di questo è il romanzo e poi film "Qualcuno volò sul nido del cuculo" che rafforza l'idea che avere qualsiasi tipo di problema di salute mentale potrebbe significare essere"pazzo". 
Oggi  sono di moda film dove è presente lo psicologo e spesso  quello che si vede sullo schermo non coincide poi con ciò che significa  una terapia.

La psicoterapia è un percorso di trattamento e di conoscenza di sè. L'intervento si  realizza in una serie di incontri con un professionista  con lo  scopo di promuovere un cambiamento tale da  ridurre la sofferenza   e/o raggiungere gli obiettivi concordati.

​Se ci fermiamo un attimo a riflettere potremmo renderci conto che effettivamente chi ha il coraggio di entrare nella stanza di uno psicologo è in grado di dimostrare a se stesso e agli altri di essere una persona sana, in grado di prendersi cura di sè perchè consapevole di aver bisogno di aiuto e di avere il diritto ad avere una vita più serena anche se si trova in un momento di fragilità.




 

Il termine “idee irrazionali” è stato utilizzato per la prima volta da Albert Ellis (Ellis, 1957-1962) fondatore della RET, Terapia Razionale Emotiva.
Ellis credeva che buona parte dei problemi di natura psicologica dipendesse da credenze disfunzionali che non coincidono con la realtà.
Ellis incentrava la sua teoria sul fatto che “Non sono gli avvenimenti  a generare gli stati emotivi , ma il modo di interpretarli" . Per questo motivo, se siamo capaci di cambiare i nostri schemi mentali, ovvero i nostri pensieri, saremo capaci di generare stati d’animo meno dolorosi.

 Le credenze irrazionali di Albert Ellis  e le dispute razionali.

1. Ho estremo  bisogno  di venire (sempre)  amato, stimato e approvato  da  tutte le persone che io ritengo significative del mio ambiente, altrimenti è gravissimo, orribile, terribile, catastrofico.
2. Devo  assolutamente  essere  sempre  perfettamente  adeguato, competente e di successo in tutto quello che faccio e sotto ogni aspetto (o almeno in una cosa specifica)  altrimenti    sono  indegno di valore, valgo poco o niente
3. Tutte le persone che dico io  devono assolutamente  comportarsi in modo giusto, altrimenti sono  cattive, malvagie e scellerate, e quindi  meritano di essere  severamente condannate e punite    .
4. Tutte le cose devono  assolutamente  andare  come dico io , altrimenti è inaccettabile, intollerabile, insopportabile .
5. La mia infelicità    dipende da cause esterne , e quindi   posso fare poco per cercare di controllare le mie pene e i miei disturbi .
6. Siccome  può succedere    qualcosa di  brutto, pericoloso o dannoso, allora mi  devo  preoccupare    in continuazione
7. Se qualcosa mi sembra difficile , allora mi conviene  evitarla  piuttosto che  affrontarla
8. Io sono debole  e quindi ho bisogno di qualcuno più forte a cui appoggiarmi e da cui dipendere    altrimenti   non ce la posso fare .
9. Il mio passato (la mia infanzia, le mie esperienze) è la determinante assoluta delle mie condizioni attuali; e se una volta qualcosa ha avuto una forte influenza su di me, allora  continuerà per sempre  ad esercitare lo stesso effetto, quindi  non c’è niente da fare.
10. Se qualcuno ha qualche problema  io mi  devo  tremendamente preoccupare.
11. E’ sempre possibile trovare una soluzione di fronte a  qualsiasi problema umano, e quindi io la  devo assolutamente raggiungere, altrimenti  succederanno  catastrofi ed orrori.

Successivamente  Ellis  raggruppò   le convinzioni irrazionali  in  tre doverizzazioni  di base:

1. Doverizzazioni su se stessi ("Io devo agire bene ed essere approvato da tutte le persone per me significative, altrimenti sonocompletamente un incapace e ciò è terribile");
2. Doverizzazioni sugli altri  ("Gli altri devono trattarmi bene ed agire come io penso che debbano assolutamente agire, altrimenti sono delle carogne, dei mascalzoni e meritano di pagarla");
3. Doverizzazioni sulle condizioni di vita ("Le cose che mi succedono devono essere proprio come io pretendo che siano e tutto deve essere facile e gradevole, altrimenti la vita è insopportabile").

Molte persone sono riluttanti al solo pensiero di dover andare da uno psicologo, di sedersi davanti ad uno sconosciuto  e parlare dei propri problemi.
Ci sono molti malintesi dietro questa professione e molte paure   che   fanno si che   alcune persone  preferiscono rimanere così come sono e stare  in uno stato d'animo negativo che  chiedere aiuto, con il risultato che nel tempo i problemi si cronicizzino.
La terapia è uno strumento utile che permette di conoscersi meglio, di apprendere come gestire i sintomi ansiogeni e depressivi,  migliorare i propri rapporti relazionali e ad elaborare i traumi. 

Ecco alcuni motivi per cui dovresti  pensare di rivolgerti ad un professionista:

1. Hai sbalzi d'umore o ti senti terribilmente triste
Se stai notando che ultimamente il tuo umore è spesso giù, i tuoi pensieri sono negativi e in modo persistente  -  vale la pena parlarne con qualcuno per  farti aiutare a comprendere cos'è  che  ti fa stare così e come fare a   riprendere  in mano la  tua  vita e  ritrovare l'equilibrio precedente.

2. Stai vivendo un grande cambiamento.
Una nuova carriera, una nuova famiglia, un trasferimento..la terapia può aiutarti a   sviluppare nuove   abilità e strategie per ridurre o gestire lo stress.

3.   Ti stai isolando e   non riesci più ad intraprendere quelle attività che prima ti davano gioia.
Una perdita di motivazione, il voler  ridurre i propri rapporti sociali,  sono segnalali che c'è qualcosa che non va.  Un terapeuta  può aiutarti a scoprire cosa ti sta succedendo e aiutarti a  ritrovare la motivazione  e il piacere di   condividere il tempo con altre persone.

4. Ti senti  solo.
Ultimamente ti senti solo, anche se magari non lo sei, non ti senti compreso   e   pensi che nessuno possa  riuscire a farlo.    Ti mancano delle persone che non ci sono più e   la tua vita così   non ti piace.  Un terapeuta potrebbe aiutati a comprendere il senso di solitudine e di vuoto che provi e aiutare a ridurre queste sensazioni .

5. Stai utilizzando delle sostanze  o il cibo per poter  andare avanti
Se  il cibo, gli  stupefacenti o l'alcool  sono un modo per  gestire la tua vita, stare meglio, ridurre le emozioni, contenerle  potrebbe essere il momento di chiedere aiuto. Un terapeuta può insegnarti delle strategie meno dannose  .
 
6. Sospetti che potresti avere un problema psicologico.
Prima   ti rivolgi ad un professionista e più l'intervento sarà efficace e in   un tempo più breve.  

7. Ti senti come se avessi perso il controllo della tua vita.

8. Le tue relazioni   con gli altri sono tese
Gestire le relazioni - non importa di che tipo - è un duro lavoro. 
 Se i tuoi problemi sono con un partner, la terapia può aiutare entrambi a esplorare modi migliori per comunicare e  ridurre la conflittualità.
Se hai difficoltà a relazionarti un terapeuta può aiutarti facendoti apprendere nuove modalità di interazione e superare le tue paure.

9.  Hai problemi di  sonno
Se hai notato cambiamenti significativi nel sonno potrebbe essere il momento di indagare il problema sottostante

10. Hai solo bisogno di parlare con qualcuno.

Non c'è niente di sbagliato nel cercare un aiuto professionale per migliorare la propria vita e il proprio benessere mentale.
Come si va da un dentista, perchè non andare da uno psicologo?
 La terapia è un'esperienza  normale  e preziosa  che permettere di crescere interiormente  a beneficio di molte persone.

La consapevolezza di noi stessi e dei nostri pensieri  ci permette  di comprendere  quali sono quelle valutazioni e quelle critiche che ci facciamo da soli e che ci  fanno star male.
Quando acquisiamo consapevolezza, possiamo modificare qualcosa e questo è il primo passo per sentirsi meglio e vivere meglio e un percorso psicoterapeutico può aiutarti in questo.


Spesso viviamo  periodi di stress prolungato  e  può succedere  che i nostri pensieri siano portati a  farci percepire la realtà  in un modo distorto  e  negativo.
Le  qualità positive vengono ridotte, mentre si  ingrandiscono i nostri difetti e debolezze. 
La scarsa autostima inizia a prendere campo  impedendo una chiara visione di noi  stessi . 

A questo punto potrebbe predominare la voce del nostro  "critico interiore", una parte di noi che tende a valutare eventi, situazioni e noi stessi in modo negativo e a ricordarci solo  i nostri fallimenti.

Ma da dove provengono le voci interiori? Potrebbero essere l'interiorizzazione di  un genitore stressato  o arrabbiato, di un fratello o una sorella competitivi, di un bullo a scuola o di un'insegnante molto pretenziosa..

Cosa fare?

• Essere consapevoli del proprio critico interiore
• Individuare le origini della vostra critica
• Separare il presente dal passato
• Praticare un dialogo interiore positivo

Neutralizzare le voci criticanti che ogni giorno ci mormorano qualcosa di negativo   può essere un duro lavoro. Ci vuole tempo e pratica. La critica interiore è in genere profondamente radicata, ecco perché lavorare con un  terapeuta  può essere utile.

Fare  spazio alle nostre emozioni negative può influenzare positivamente la nostra mente.  
Molte persone lottano con i propri stati d'animo e spesso, questo combattimento,  non fa altro che intensificare i problemi.
 La ricerca recente fornisce prove empiriche che non è spingendo via i problemi che questi si risolvono,  ma la strada  verso il benessere sta proprio nel provare a fargli spazio.

Infatti, questo è ciò che le pratiche meditative e la psicoterapia ti possono aiutare a fare.

 Ecco perché: quando si tenta di negare o soffocare qualsiasi "parte" di se  ci si sente  confusi e frammentati.
 Il benessere si raggiungere riuscendo ad integrare e gestire i momenti positivi e negativi della vita, i successi e i fallimenti.
Ogni esperienza che viviamo fa parte del cambiamento  implacabile che caratterizza la vita.
Uno studio, pubblicato sul Journal of  Personality  condotto da ricercatori dell' Università della California e di Toronto hanno osservato che:  " le persone che accettano abitualmente le proprie emozioni negative hanno meno emozioni negative e una migliore salute psicologica. 
Mentre al contrario le persone che cercavano di allontanare stati d'animo non tollerati avevano più probabilità di sviluppare sintomi, come l' ansia   e  depressione "
 Maya Tamir  afferma che "la  felicità   è qualcosa di  più che  il semplice sentirsi bene e evitare il dolore ... si tratta di avere esperienze che sono significative e preziose ..." e "tutte le emozioni possono essere positive in ​​alcuni contesti e negativi in ​​altri, indipendentemente dal fatto che siano piacevoli o spiacevoli ".
​Aprendoti e dando spazio a queste emozioni, scoprirai che ti daranno molto meno fastidio e che possono andare e venire  molto più rapidamente. 

Un nuovo anno è in arrivo e molti di noi sono già pronti con  tanti buoni propositi per l'avvenire. 

Vediamo insieme qualche dato.
 
Secondo l'istituto di Ricerca e Statistica (2015), il 45% della popolazione degli  Stati Uniti si pone dei propositi per il nuovo anno , ma solo l'8%  riesce poi a realizzarli.
Nel 2015, gli obiettivi più popolari sono stati perdere peso e  spendere di meno .

Perché è così difficile portare a termine i  nostri propositi?

Gli obiettivi che ci proponiamo di raggiungere, a volte, non sono chiari,  nè realistici.
Quando pensiamo a cosa cambiare della nostra vita, cerchiamo di riflettere prima su quali sono le nostre risorse per arrivare alla meta e quali ostacoli potremmo incontrare.
Dobbiamo sempre tenere a mente che la strada verso  un cambiamento può essere spesso lunga e difficile, e  può essere caratterizzata da momenti difficili, oltre a quelli gratificanti. 

Vediamo alcuni passi per formulare dei buoni obiettivi che siano per noi anche dei valori!

1) Datti del tempo per riflettere adeguatamente su ciò che è veramente importante per te.
Troppo spesso, pensiamo di modificare noi stessi in modi  suggeriti dagli altri e che non provengono da noi.

Chiediamoci:

che  cosa dà alla nostra vita un senso  e  un significato?

I  nostri valori possono variare in base ai  settori: la salute, la famiglia, le amicizie, la carriera, la spiritualità, ecc

Chiedi a te stesso: che  persona vorresti essere in famiglia?  e nelle amicizie? e quali sono per te i valori più importanti nel lavoro?  Che tipo di qualità vorresti sviluppare come persona? Che tipo di partner vorresti essere? Che tipo di relazione vorresti costruire? In che modo ti diverti? Come allenti  la tensione?

2) Ora prova a formulare  i tuoi propositi per il nuovo anno tenendo conto delle risposte precedenti.

3) Domandati: l'obiettivo che mi sono posto è realistico?  In che modo potrei raggiungerlo? E' qualcosa che mi sta  a cuore o lo faccio più per gli altri? Il raggiungere questo obiettivo migliorerebbe la mia vita? In quanto tempo posso pensare di raggiungerlo?

4) Non procrastinare e inizia a percorrere la strada verso i tuoi valori.

5)  Durante il cammino verso la meta ricordati di essere flessibile.
 Non possiamo sempre prevedere o controllare ciò che accadrà in futuro.
Più teniamo troppo stretta o rigidamente  un'idea di come "le cose dovrebbero andare," più tutto ci sembrerà remare contro.
Non giudicatevi in modo negativo se non doveste riuscire a raggiungere ciò che vi eravate prefissati..
 Solo perché non si ottiene un risultato specifico (o obiettivo) in un modo specifico, non significa che non siete in grado di vivere una  vita piena di significato lo stesso.

Oggi parleremo di Depressione  e lo faremo cercando di farci aiutare da un cortometraggio che riesce bene a sintetizzare i sintomi che sono presenti in questa problematica psicologica.

Il protagonista del video, un giovane trombettista, appare felice  e la vita sembra sorridergli. Poi il rifiuto della  donna amata lo porta a cadere  in depressione,  niente per lui sembra avere più senso.

Questo punto è molto importante, perchè ci fa comprendere che la depressione può colpire chiunque,  anche persone che  fino a quel momento  erano state mediamente serene.

Chi soffre di depressione  presenta una marcata tristezza quotidiana e non prova più piacere per le attività che prima gli interessavano, come la tromba per il protagonista della nostra storia.

Il nostro musicista, come chi soffre di depressione, si sente giù d'umore per la maggior parte del tempo,  i pensieri sono  negativi e proiettati sulla perdita, in questo caso di quello che  sembrava essere per lui un grande amore.

 Ciò fa si che il nostro protagonista non riesca più a godere di niente, nulla a più  senso e la vita si fa più sregolata.

 Non riesce a concentrarsi e  ad essere motivato nel lavoro. L'umore nero (rappresentato dal piccolo animaletto) si attacca a lui  ogni giorno di più  senza mai lasciarlo e facendosi sempre più grande.

Il nostro musicista non vuole sbarazzarsi dell'anello che simboleggia l'accettazione della perdita e  lasciare andare ciò che ancora  lo tiene  legato con un minuscolo filo a ciò che è stato.

Nel buio più totale , dopo aver lasciato andare i ricordi ed aver elaborato il lutto,  riprova a rialzarsi, ritornando a suonare la tromba, si riattiva cercando di riprendere in mano la direzione della propria vita e, con il tempo, tutto torna a riprendere colore,  la voglia di vivere si riaffaccia alla porta e piano piano l'animaletto nero torna a farsi più piccolo, fino a scomparire.  

Questo video illustra alcuni dei sintomi presenti nella depressione  e può aiutarci ad imparare a  identificarli  per poter  richiedere un intervento tempestivo da parte di un professionista psicologo per far si che "il nostro animaletto nero" non rimanga con noi per troppo tempo. 

La depressione è un disturbo psicologico serio, che se non curato diventa più forte. Molte persone tendono a  sottovalutarlo e a  scambiarlo per  un momento di tristezza passeggero.

Riassumiamo i sintomi che  possono esserci e che devono farvi  scattare il campanello di allarme.

Per fare una diagnosi di episodio depressivo devono essere presenti almeno cinque dei seguenti sintomi per almeno due settimane e devono rappresentare  un cambiamento rispetto al precedente livello di funzionamento; almeno uno dei sintomi è costituito da 1) umore depresso o 2) perdita di interesse o piacere.

• 1. umore depresso per la maggior parte del giorno, quasi ogni giorno
• 2. marcata diminuzione di interesse o piacere per tutte o quasi tutte le attività per la maggior parte del giorno, quasi ogni giorno.
• 3. significativa perdita di peso, senza essere a dieta, o aumento di peso 
• 4. insonnia o ipersonnia quasi ogni giorno.
• 5. agitazione o rallentamento psicomotorio quasi ogni 
• 6. faticabilità o mancanza di energia quasi ogni giorno
• 7. sentimenti di autosvalutazione o di colpa eccessivi o inappropriati , quasi ogni giorno
• 8. ridotta capacità di pensare o di concentrarsi, o indecisione, quasi ogni giorno 
• 9. pensieri ricorrenti di morte,  ricorrente ideazione suicidaria senza un piano specifico, o un tentativo di suicidio, o l’ideazione di un piano specifico per commettere suicidio.

​

Con "effetto spettatore" si intende descrivere il fenomeno sociale per cui si   hanno meno probabilità di ricevere aiuto/ assistenza quando  sono presenti più persone in un' emergenza.

Oggi vi parlerò di questo tema, credo estremamente attuale,  verificandosi  situazioni simili nella  quotidianità  a cui   difficilmente  riusciamo a darci una spiegazione sul perchè cose così terribili possano accadere.

Questa dell'"effetto spettatore" è un 'ipotesi​,   che però vale la pena approfondire.

Vediamo insieme questo video.

L'effetto spettatore  non vuole  portare alla luce  la mancanza di empatia e di altruismo dei passanti, che in realtà mostrano segni di ansia, sofferenza e preoccupazione .
​ 
Lo studio di questo fenomeno  iniziò nel 1963 quando una giovane donna   Kitty Genovese fu  uccisa in un quartiere  di New York.  
 Trentanove testimoni  hanno ammesso di aver assistito all'omicidio dai loro appartamenti , ma nessuno intervenne ne segnalò alla polizia ciò che stava accadendo.
​Questi testimoni hanno certamente avuto molte opportunità di chiamare la polizia - la lite violenta è durata all'incirca tra 30 e 40 minuti- ma nessuno lo fece.

Nei giorni successivi tutti si chiedevano il perchè di ciò.  
Gli analisti e i commentatori tendevano a concentrarsi su stereotipi   individuando  nelle persone del quartiere  disinteresse e indifferenza verso altri essere umani.  
Mentre gli   psicologi sociali Bibb Latane e John Darley intanto iniziavano a studiare il fenomeno, ipotizzando che forse qualsiasi individuo in una circostanza simile avrebbe potuto esitare ad intervenire,  che   la consapevolezza che c'erano così tanti altri potenziali aiutanti, da inibire  la volontà di ogni spettatore singolo di agire.

 Dopo l'omicidio di Kitty Genovese, l'effetto spettatore è stato osservato in  altre dozzine di casi.

Ad esempio, Il 7 novembre 2004,in California,  una telecamera di sicurezza presso un parcheggio di un centro commerciale ha ripreso due uomini che hanno sequestrato una donna.   La fotocamera inoltre ha ripreso le immagini di una decina di spettatori sparsi in tutta la scena e in varie fasi del sequestro.  Nessuno di loro ha chiamato la polizia o  ha aiutato la donna.

L'elemento essenziale di un'analisi psicologica sociale del fenomeno si concentra sul : perchè   gli individui in gruppo tendono a non aiutare o essere più lenti  nella risposta  rispetto alla condizione di essere soli?

Ci sono tre motivi, secondo gli studiosi, per cui la presenza di altre persone inibisce l'aiuto.
Ognuno di questi motivi si rafforza con l'aumento del numero di individui presenti.
​

1. Inibizione sociale . Secondo questo fattore, gli individui presenti ad un'emergenza  sono inibiti dagli altri, pensando che le altre persone possano valutarli o giudicarli. Per ciò cercano di evitare di attirare l'attenzione su di sè   avendo paura di risultare sciocchi magari interpretando la situazione in modo troppo negativo o aiutando  nel modo sbagliato. 
2. Ignoranza pluralistica. Un'altra causa dell'effetto spettatore  è l'ignoranza pluralistica. Immagina di sederti in una stanza e di sentire il rumore di qualcuno che cade in un'altra.   Se da solo, potresti esitare leggermente ma poi prendere in considerazione che il rumore potrebbe davvero   essere di qualcuno che si è fatto male e per sicurezza andresti a controllare.    In un gruppo, però,  è più probabile che le reazioni di altre persone controllino il comportamento di tutti .  Se il gruppo valuta il rumore come qualcosa di poco conto, non si alza e sembra in volto  tranquillo,   allora  le possibilità che qualcuno intervenga saranno minori.   In breve,  Il messaggio che il gruppo invia rispondendo all'evento in modo passivo  è che questa non è un'emergenza perché nessun altro agisce come se fosse un'emergenza.   Pertanto, l'aiuto non è necessario. 
3. Diffusione della responsabilità . Una persona  da sola sente su di sé la responsabilità di aiutare. Con la presenza di altre  persone, ogni spettatore  si percepisce meno responsabile, e ciò riduce la motivazione ad agire .

Il metodo accettato ma non sperimentato per contrastare l'effetto  è per le vittime  specificare le richieste di aiuto ("Tu in rosso chiama un'ambulanza") piuttosto che trasmettendo la richiesta a tutti. Essere specifici nel tipo di aiuto  richiesto e mirando a un individuo specifico fa si che la situazione sia  chiaramente letta come un'emergenza, e ciò  aiuterà  ad eliminare molte delle ambiguità .