Ansia sociale: la paura di mangiare in pubblico

​​"Non sono mai andato a cena  fuori , mi piacerebbe molto esserne in grado, ma  odio la sensazione che mi prende  e il non poter fuggire"

Oggi parleremo di una paura  molto diffusa, quella di mangiare davanti agli altri.
Immaginiamo le conseguenze che ci possono essere nella vita  di una persona con questa paura:   il lavoro e  le relazioni sociali possono subire enormi limitazioni .
Davanti a questo disagio le persone possono cercare di resistere e stare nell'ansia per tutto il pasto, oppure evitare  del tutto.
L' evitamento, come abbiamo spesso detto, crea un circolo vizioso che porta a mantenere il disagio rendendo sempre più difficile mangiare e bere di fronte agli altri.    
Inoltre l'evitamento porta a ritrovarsi spesso  a mangiare da soli, declinando gli inviti, con enormi conseguenze per la propria vita sociale e  per il proprio umore.

Ma che cos'è che porta ad avere  questa paura?

La paura di mangiare e bere di fronte agli altri può essere innescata da una grande varietà di situazioni:

• Alcune persone si sentono ansiose  in ogni situazione in cui devono mangiare o bere di fronte agli altri, mentre altri temono alcuni specifici contesti,  per esempio: cene formali.
• Alcuni individui diventano ansiosi solo quando  devono mangiare/bere davanti a persone importanti per esempio un proprio superiore.  D'altra parte, alcuni possono essere ansiosi anche quando mangiano   di fronte a persone  familiari.
• Alcune persone possono diventare più ansiose se si trovano in un ristorante affollato rispetto a  un'atmosfera tranquilla.

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Spesso  la paura di mangiare  si intensifica in proporzione quanto sia complicato  mangiare  un determinato cibo.
Per esempio  gli alimenti che richiedono il cucchiaio come insalate, zuppe  sono di solito  più ansiogeni per il rischio di sbrodolarsi. Oppure gli spaghetti a causa della difficoltà nel riuscire a raccoglierli nella forchetta.  
Per quanto riguarda le bevande solitamente le più ansiogene sono quelle che possono macchiare per esempio il caffè o il vino.

Ma quali sono i timori?
Vediamoli insieme:

• le mani   che  probabilmente tremeranno
• paura di rovesciare il  cibo o la bevanda
• paura di soffocare  e attirare l'attenzione su se stessi
• paura di vomitare 
• paura di arrossire

La ricerca sull' ansia sociale ha visto che alla base di tutti questi timori c'è la paura di fare una figuraccia e di essere  valutati negativamente dagli altri. 

TRATTAMENTO
La terapia cogntivo-compotamentale prevede l'individuazione dei  pensieri automatici negativi   e la sostituzione di questi pensieri con modelli di pensiero più razionali.
Unita all'esposizione alle situazioni ansiogene. 

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