"Una delle cose più strane delle relazioni è che non sempre siamo liberi di sentirci attratti da chiunque. 
Tendiamo ad essere attratti da persone simili tra loro o che hanno degli aspetti psicologici specifici.

Tutti noi portiamo dentro delle liste molto specifiche  di caratteristiche che dovrebbero avere le persone di cui ci innamoriamo.  Molto spesso, in questa liste, non ci sono solamente caratteristiche positive. "

Alcune persone tendono a trascurare tutti i tipi diversi di potenziali  candidati partner che si incontrano nel corso della vita, liquidandoli alcuni trovandoli noiosi o altri poco stimolanti mentalmente o in qualche modo semplicemente non adatti a sè,  tendendo invece a  dirigersi direttamente verso persone le cui caratteristiche sono piuttosto   negative per la nostra felicità, anche se inconsapevolmente.
 Ad esempio potremmo essere in grado di innamorarci solo di persone che sono molto meno intelligenti o responsabili di noi o che sono  inaffidabili, egoiste e auto-assorbite da se stesse. 

Ma perchè mai  dovremmo entrare in relazione proprio con queste persone?

 Questo perché   quello che  si  cerca in amore non è necessariamente una persona bella e buona ,  ma qualcuno che  sentiamo familiare e che ci faccia sentire come a casa.

Molti di noi hanno imparato l'amore durante l'infanzia da genitori problematici, assenti, poco coinvolti emotivamente, rifiutanti, critici che continuano inconsciamente a guidare le nostre relazioni future, perchè sono proprio  i     genitori  che ci forniscono il modello di ciò che significa amare ed essere amati .

Per esempio:   immaginiamo un papà  freddo   e una  mamma non  disponibile. Il bambino  avrà    registrato   nella sua infanzia che,  anche se fredda e distaccata, quella   era  una relazione d'amore.
Quelle sensazioni   sono ciò    che  gli ritiene più famigliare, per questo sarà più predisposto a cercarsi un partner distaccato rispetto ad uno  caloroso a cui non si è abituati a stare e che può venir   sentito come invadente. 

Le nostre mappe d'amore interiori sono davvero difficili da decifrare, di certo non si spiegano da sole, quindi dobbiamo sforzarci di scoprire quello che ci stanno dicendo, sopratutto  se   continuiamo a compiere scelte relazionali che fanno soffrire.

 Libereremo noi stessi dai traumi  quando ci renderemo conto che possiamo amare in modi diversi rispetto a ciò che ci hanno insegnato e abituandoci a qualcosa che potrebbe inizialmente essere strano e  non familiare, ma meno doloroso  e sicuro.

Mito n. 1
 "Andare in terapia significa che sono debole, imperfetto o pazzo?". 

​Nella mia esperienza, la ragione più comune per cui le persone evitano di cercare l'aiuto di un terapeuta, è la convinzione che ciò significherà che sono deboli, incapaci di risolvere i problemi da soli o che hanno qualcosa che non va.
Inoltre, le persone, hanno spesso paura di cosa succederebbe se gli altri lo sapessero, come se andare dallo psicologo fosse associato a essere diverso o avere un grave problema mentale.
A ciò  può aggiungersi  la paura che lo psicologo possa vedere qualcosa in loro che non va e che non sanno di avere e che può fare paura, e far emergere qualcosa che temono .

La realtà

La realtà è che la maggior parte delle persone che si rivolgono allo psicologo  sono persone comuni, che hanno  problemi quotidiani e ordinari come tutti e che vogliono cercare di comprendersi maggiormente per risultare più efficaci nella vita di tutti i giorni e al presentarsi dei problemi. Per esempio: gestire meglio l'ansia, il dolore,   la rabbia,   migliorare l'autostima, migliorare le relazioni,  avere un supporto   quando avvengono dei cambiamenti e sentirsi meglio con se stessi.  
Ci sono molti altri problemi per cui le persone vengono in terapia, naturalmente.
 Infatti,  pensiamo che più di un quarto della popolazione adulta  presenta in un dato momento  della vita, i sintomi per porre una diagnosi psicologica.  
Questo ci fa capire come  gli attacchi di panico, la depressione ,  l'ansia ad alti livelli, siano presenti in tantissime persone ma molte di queste decidono di non curarsi, portando quindi  i sintomi alla cronicizzazione e   accettando di avere una qualità della vita inferiore rispetto a quella che potrebbero avere se trattate.

Ma perchè succede questo?

Andare in terapia, se ci pensiamo,  è una grande indicazione di maturità emotiva, di essere consapevole  di aver bisogno dell'aiuto  e essere disposti a chiederlo  e   a fare ciò che è necessario per prendersi cura di sé. 

Allora, da dove viene questo mito: che andare alla terapia significa  essere deboli  o avere qualcosa che non va?

La prima influenza, è sicuramente quella culturale.
 Fin dalla tenera età, molte persone sono cresciute con l'idea che bisogna essere forti nella vita  e che non  si possono mostrare segni di debolezza o di forte emotività. 
Di conseguenza, alcune persone nascondono e controllano la loro sofferenza e le emozioni valutate negativamente.
Se ci riflettiamo, se dentro stiamo soffrendo e  non vogliamo farlo vedere all'esterno,  la debolezza diventa  quell'aggettivo che pensiamo ci possa essere dato da un giudizio  fatto da altri.   Non voler risultare agli occhi degli altri deboli.    
Immagina se fosse un tabù o un segno di debolezza cercare aiuto per una gamba rotta, l'ipertensione o qualsiasi altro problema medico. 
Ci sarebbero probabilmente meno  persone che  vivono sul   pianeta. 
Vivere una vita  che per qualche verso non ci rende completamente soddisfatti   potrebbe essere più doloroso di una gamba rotta.

Un altro  fattore che contribuisce alla convinzione che andare in terapia significa essere deboli, inadeguati o "pazzi" sono i mezzi televisivi.
 Le persone che vanno in terapia sono spesso descritte  in televisione e nei film come strane, non normali, eccentriche.
Uno dei primi esempi di questo è il romanzo e poi film "Qualcuno volò sul nido del cuculo" che rafforza l'idea che avere qualsiasi tipo di problema di salute mentale potrebbe significare essere"pazzo". 
Oggi  sono di moda film dove è presente lo psicologo e spesso  quello che si vede sullo schermo non coincide poi con ciò che significa  una terapia.

La psicoterapia è un percorso di trattamento e di conoscenza di sè. L'intervento si  realizza in una serie di incontri con un professionista  con lo  scopo di promuovere un cambiamento tale da  ridurre la sofferenza   e/o raggiungere gli obiettivi concordati.

​Se ci fermiamo un attimo a riflettere potremmo renderci conto che effettivamente chi ha il coraggio di entrare nella stanza di uno psicologo è in grado di dimostrare a se stesso e agli altri di essere una persona sana, in grado di prendersi cura di sè perchè consapevole di aver bisogno di aiuto e di avere il diritto ad avere una vita più serena anche se si trova in un momento di fragilità.




 

Il termine “idee irrazionali” è stato utilizzato per la prima volta da Albert Ellis (Ellis, 1957-1962) fondatore della RET, Terapia Razionale Emotiva.
Ellis credeva che buona parte dei problemi di natura psicologica dipendesse da credenze disfunzionali che non coincidono con la realtà.
Ellis incentrava la sua teoria sul fatto che “Non sono gli avvenimenti  a generare gli stati emotivi , ma il modo di interpretarli" . Per questo motivo, se siamo capaci di cambiare i nostri schemi mentali, ovvero i nostri pensieri, saremo capaci di generare stati d’animo meno dolorosi.

 Le credenze irrazionali di Albert Ellis  e le dispute razionali.

1. Ho estremo  bisogno  di venire (sempre)  amato, stimato e approvato  da  tutte le persone che io ritengo significative del mio ambiente, altrimenti è gravissimo, orribile, terribile, catastrofico.
2. Devo  assolutamente  essere  sempre  perfettamente  adeguato, competente e di successo in tutto quello che faccio e sotto ogni aspetto (o almeno in una cosa specifica)  altrimenti    sono  indegno di valore, valgo poco o niente
3. Tutte le persone che dico io  devono assolutamente  comportarsi in modo giusto, altrimenti sono  cattive, malvagie e scellerate, e quindi  meritano di essere  severamente condannate e punite    .
4. Tutte le cose devono  assolutamente  andare  come dico io , altrimenti è inaccettabile, intollerabile, insopportabile .
5. La mia infelicità    dipende da cause esterne , e quindi   posso fare poco per cercare di controllare le mie pene e i miei disturbi .
6. Siccome  può succedere    qualcosa di  brutto, pericoloso o dannoso, allora mi  devo  preoccupare    in continuazione
7. Se qualcosa mi sembra difficile , allora mi conviene  evitarla  piuttosto che  affrontarla
8. Io sono debole  e quindi ho bisogno di qualcuno più forte a cui appoggiarmi e da cui dipendere    altrimenti   non ce la posso fare .
9. Il mio passato (la mia infanzia, le mie esperienze) è la determinante assoluta delle mie condizioni attuali; e se una volta qualcosa ha avuto una forte influenza su di me, allora  continuerà per sempre  ad esercitare lo stesso effetto, quindi  non c’è niente da fare.
10. Se qualcuno ha qualche problema  io mi  devo  tremendamente preoccupare.
11. E’ sempre possibile trovare una soluzione di fronte a  qualsiasi problema umano, e quindi io la  devo assolutamente raggiungere, altrimenti  succederanno  catastrofi ed orrori.

Successivamente  Ellis  raggruppò   le convinzioni irrazionali  in  tre doverizzazioni  di base:

1. Doverizzazioni su se stessi ("Io devo agire bene ed essere approvato da tutte le persone per me significative, altrimenti sonocompletamente un incapace e ciò è terribile");
2. Doverizzazioni sugli altri  ("Gli altri devono trattarmi bene ed agire come io penso che debbano assolutamente agire, altrimenti sono delle carogne, dei mascalzoni e meritano di pagarla");
3. Doverizzazioni sulle condizioni di vita ("Le cose che mi succedono devono essere proprio come io pretendo che siano e tutto deve essere facile e gradevole, altrimenti la vita è insopportabile").

Molte persone sono riluttanti al solo pensiero di dover andare da uno psicologo, di sedersi davanti ad uno sconosciuto  e parlare dei propri problemi.
Ci sono molti malintesi dietro questa professione e molte paure   che   fanno si che   alcune persone  preferiscono rimanere così come sono e stare  in uno stato d'animo negativo che  chiedere aiuto, con il risultato che nel tempo i problemi si cronicizzino.
La terapia è uno strumento utile che permette di conoscersi meglio, di apprendere come gestire i sintomi ansiogeni e depressivi,  migliorare i propri rapporti relazionali e ad elaborare i traumi. 

Ecco alcuni motivi per cui dovresti  pensare di rivolgerti ad un professionista:

1. Hai sbalzi d'umore o ti senti terribilmente triste
Se stai notando che ultimamente il tuo umore è spesso giù, i tuoi pensieri sono negativi e in modo persistente  -  vale la pena parlarne con qualcuno per  farti aiutare a comprendere cos'è  che  ti fa stare così e come fare a   riprendere  in mano la  tua  vita e  ritrovare l'equilibrio precedente.

2. Stai vivendo un grande cambiamento.
Una nuova carriera, una nuova famiglia, un trasferimento..la terapia può aiutarti a   sviluppare nuove   abilità e strategie per ridurre o gestire lo stress.

3.   Ti stai isolando e   non riesci più ad intraprendere quelle attività che prima ti davano gioia.
Una perdita di motivazione, il voler  ridurre i propri rapporti sociali,  sono segnalali che c'è qualcosa che non va.  Un terapeuta  può aiutarti a scoprire cosa ti sta succedendo e aiutarti a  ritrovare la motivazione  e il piacere di   condividere il tempo con altre persone.

4. Ti senti  solo.
Ultimamente ti senti solo, anche se magari non lo sei, non ti senti compreso   e   pensi che nessuno possa  riuscire a farlo.    Ti mancano delle persone che non ci sono più e   la tua vita così   non ti piace.  Un terapeuta potrebbe aiutati a comprendere il senso di solitudine e di vuoto che provi e aiutare a ridurre queste sensazioni .

5. Stai utilizzando delle sostanze  o il cibo per poter  andare avanti
Se  il cibo, gli  stupefacenti o l'alcool  sono un modo per  gestire la tua vita, stare meglio, ridurre le emozioni, contenerle  potrebbe essere il momento di chiedere aiuto. Un terapeuta può insegnarti delle strategie meno dannose  .
 
6. Sospetti che potresti avere un problema psicologico.
Prima   ti rivolgi ad un professionista e più l'intervento sarà efficace e in   un tempo più breve.  

7. Ti senti come se avessi perso il controllo della tua vita.

8. Le tue relazioni   con gli altri sono tese
Gestire le relazioni - non importa di che tipo - è un duro lavoro. 
 Se i tuoi problemi sono con un partner, la terapia può aiutare entrambi a esplorare modi migliori per comunicare e  ridurre la conflittualità.
Se hai difficoltà a relazionarti un terapeuta può aiutarti facendoti apprendere nuove modalità di interazione e superare le tue paure.

9.  Hai problemi di  sonno
Se hai notato cambiamenti significativi nel sonno potrebbe essere il momento di indagare il problema sottostante

10. Hai solo bisogno di parlare con qualcuno.

Non c'è niente di sbagliato nel cercare un aiuto professionale per migliorare la propria vita e il proprio benessere mentale.
Come si va da un dentista, perchè non andare da uno psicologo?
 La terapia è un'esperienza  normale  e preziosa  che permettere di crescere interiormente  a beneficio di molte persone.