Le 11 Idee irrazionali che influiscono nella vita in modo negativo

Il termine “idee irrazionali” è stato utilizzato per la prima volta da Albert Ellis (Ellis, 1957-1962) fondatore della RET, Terapia Razionale Emotiva.
Ellis credeva che buona parte dei problemi di natura psicologica dipendesse da credenze disfunzionali che non coincidono con la realtà.
Ellis incentrava la sua teoria sul fatto che “Non sono gli avvenimenti  a generare gli stati emotivi , ma il modo di interpretarli" . Per questo motivo, se siamo capaci di cambiare i nostri schemi mentali, ovvero i nostri pensieri, saremo capaci di generare stati d’animo meno dolorosi.

 Le credenze irrazionali di Albert Ellis  e le dispute razionali.

1. Ho estremo  bisogno  di venire (sempre)  amato, stimato e approvato  da  tutte le persone che io ritengo significative del mio ambiente, altrimenti è gravissimo, orribile, terribile, catastrofico.
2. Devo  assolutamente  essere  sempre  perfettamente  adeguato, competente e di successo in tutto quello che faccio e sotto ogni aspetto (o almeno in una cosa specifica)  altrimenti    sono  indegno di valore, valgo poco o niente
3. Tutte le persone che dico io  devono assolutamente  comportarsi in modo giusto, altrimenti sono  cattive, malvagie e scellerate, e quindi  meritano di essere  severamente condannate e punite    .
4. Tutte le cose devono  assolutamente  andare  come dico io , altrimenti è inaccettabile, intollerabile, insopportabile .
5. La mia infelicità    dipende da cause esterne , e quindi   posso fare poco per cercare di controllare le mie pene e i miei disturbi .
6. Siccome  può succedere    qualcosa di  brutto, pericoloso o dannoso, allora mi  devo  preoccupare    in continuazione
7. Se qualcosa mi sembra difficile , allora mi conviene  evitarla  piuttosto che  affrontarla
8. Io sono debole  e quindi ho bisogno di qualcuno più forte a cui appoggiarmi e da cui dipendere    altrimenti   non ce la posso fare .
9. Il mio passato (la mia infanzia, le mie esperienze) è la determinante assoluta delle mie condizioni attuali; e se una volta qualcosa ha avuto una forte influenza su di me, allora  continuerà per sempre  ad esercitare lo stesso effetto, quindi  non c’è niente da fare.
10. Se qualcuno ha qualche problema  io mi  devo  tremendamente preoccupare.
11. E’ sempre possibile trovare una soluzione di fronte a  qualsiasi problema umano, e quindi io la  devo assolutamente raggiungere, altrimenti  succederanno  catastrofi ed orrori.

Successivamente  Ellis  raggruppò   le convinzioni irrazionali  in  tre doverizzazioni  di base:

1. Doverizzazioni su se stessi ("Io devo agire bene ed essere approvato da tutte le persone per me significative, altrimenti sonocompletamente un incapace e ciò è terribile");
2. Doverizzazioni sugli altri  ("Gli altri devono trattarmi bene ed agire come io penso che debbano assolutamente agire, altrimenti sono delle carogne, dei mascalzoni e meritano di pagarla");
3. Doverizzazioni sulle condizioni di vita ("Le cose che mi succedono devono essere proprio come io pretendo che siano e tutto deve essere facile e gradevole, altrimenti la vita è insopportabile").

---